Raus aus dem Kopf – Rein in den Körper – Ankommen, spüren und loslassen.
Gönne dir eine bewusste Auszeit vom hektischen Alltag.
Dieser Kurs verbindet die kräftigenden, stabilisierenden Elemente aus dem Pilates mit der achtsamen, fließenden und dehnenden Praxis des Hatha Yoga.
Begleitet von sanften, obertonreichen Klängen (z. B. Klangschalen) tauchst du tief in die Entspannung ein und bringst Körper, Atem und Geist in Einklang.
Das erwartet Dich:
Stabilität & Kraft (Pilates):
Gezieltes Training für deine Körpermitte (Core), eine starke Rückenmuskulatur und eine aufrechte Haltung.
Beweglichkeit & Atem (Hatha Yoga): Klassische Yoga-Haltungen (Asanas) und bewusste Atemübungen (Pranayama), die Flexibilität schenken und das Nervensystem beruhigen.
Klang & Tiefenentspannung: Jede Stunde klingt mit einer geführten Entspannungsphase aus, in der die beruhigenden Schwingungen von Klangschalen einen schützenden „Klangteppich“ für dein Loslassen legen.
