In diesem Kurs werden wir dem fortschreitenden, generalisierten Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelfunktion, der hauptsächlich in zunehmendem Alter durch Verkürzung der Muskulatur auftritt (= Sarkopenie), vorbeugen und begegnen lernen.
Defensive Kraftelemente und Mobilisation werden uns aufwärmen. Faszienrollen und offensives Dehnen runden das Beweglichkeitsspektrum ab, um die volle Muskelkraft und Beweglichkeit entwickeln zu können.
Wir wollen gemeinsam den Muskelapparat verstehen und fühlen lernen.
Alle Übungsmuster werden für die Nachahmung zuhause eingeübt.
Das Alter der Kursteilnehmenden ist zweitrangig, richtet sich vorwiegend an alle, die bereits Erfahrungen mit schlechter Beweglichkeit und/oder Gelenk- und Muskelschmerzen gemacht haben und/oder aktuell machen. Sportler*innen und Nichtsportler*innen sind gleichermaßen eingeladen.
Es kann ein wenig anstrengend werden, sollte aber zu keinem Muskelkater führen.
Der Dozent ist zertifizierter Leistungstrainer des deutschen Volleyballverbandes.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Sportschuhe, Widerstandsband (z.B. Theraband), Faszienrolle, Gymnastikmatte und 1 Besenstiel (ja wirklich)
