Präventionsangebot nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V - ZPP
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson, auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR), ist eine leicht erlernbare und äußerst effektive Methode zur Entspannung. Durch gezielte An- und Entspannung der Willkürmuskulatur versetzen Sie Ihren Körper in einen tiefen physischen und mentalen Entspannungszustand. Diese Technik hilft Ihnen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und bezuschusst.
Bitte bringen Sie eine Isomatte, eine Decke und ein Kissen für den Kopf mit. Eine Rolle oder ein zusätzliches Kissen zur Lagerung der Knie im Liegen kann ebenfalls hilfreich sein. Es ist wichtig, dass Sie möglichst angenehm liegen können. Sollte dies nicht möglich sein, haben Sie auch die Option, die Übungen im Sitzen auszuführen. Wir werden auf jeden Fall beide Varianten üben, damit Sie die Techniken gut in Ihren Alltag integrieren können.
